脂質(脂肪酸)のバランスを摂る為の賢い食べ方

じゃあどのようにバランスを摂ればいいの?

という話をしたいのですが、

脂質(脂肪酸)の種類

この表を参考にして、「よし!【飽和脂肪酸】【一価脂肪酸】【多価脂肪酸】を3:4:3のバランスで献立を組もう(*^▽^*)」と意気込んでも絶対に続かないので(汗)もう少しゆるーい感じで、(笑)私が食事に関して心掛けてきたことを紹介します。(※食事療法を根本的に変えたのは、手術から1年過ぎたあとなので、変更から2年経過してることになります。

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